ỗi
ngày chúng ta dành quá nhiều thời giờ để ngồi. Dù ngồi trên trường kỷ
để coi TV, ngồi trên ghế trước máy vi tính, hay chỉ lái xe đi làm, cuộc
khảo cứu mới cho thấy rằng ngồi không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng
phương pháp chữa lành không khó. Theo tường thuật của thông tín viên đài
VOA Rosanne Skirble, điều làm ta cảm thấy tốt hơn và có lợi nhiều hơn
là đứng dậy và đi vài bước khi bắt đầu một ngày.
Cô Michelle Baxter phải chịu cảnh đau nhức kinh niên nơi cơ bắp và khớp xương và giờ đây cô bắt đầu ngày làm việc bằng cách đứng tại bàn giấy như phương thuốc chữa lành chứng đau nhức toàn thân. Cô nói:
“Kể từ khi tôi đứng, phần phía dưới thắt lưng cảm thấy khá hơn nhiều, và thêm nữa tôi tập thể dục và di chuyển nhiều hơn và làm cho mọi thứ lưu thông trong máu. Như vậy thì thấy dễ chịu hơn.”
Cô Baxter làm về hồ sơ sinh viên tại Trường đại học George Washington ở thủ đô Hoa Kỳ. Việc đổi sang một bàn giấy đứng đã cho cô nhiều sinh lực hơn và làm được nhiều việc hơn. Cô cho biết:
"Tôi hoàn tất được nhiều việc hơn, ngay cả không phải nghĩ về đau nhức chân tay cứng nhắc và phải đứng dậy tìm một nơi để vận động. Như vậy tôi đi lại, tôi vận động khi đứng.”
Và cô đã đốt được tới 1.200 calo mỗi ngày. Đó là một lý do mà các bàn giấy đứng để làm việc dần dần được di chuyển tới các phòng cho những người bị bệnh như vậy. Một cuộc nghiên cứu nữa cho thấy khi ta càng ngồi nhiều thì càng có nguy cơ lớn hơn mắc các chứng bệnh nghiêm trọng hơn, theo cô Amanda Visek, một chuyên viên tâm lý làm việc với Viện Milken trường Y tế Công cộng tại George Washington Univercity. Cô nói:
“Nó gây ra một con số vấn đề về sức khỏe kém bao gồm tình trạng quá cân, béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh trầm cảm, thậm chí tử vong."
Là một phụ nữ trẻ, cô Visek bị bệnh đau lưng và đau bên hông vì ngồi. Kể từ khi cô đổi qua bàn giấy đứng, giống như cô Baxter, cô cảm thấy khá hơn và có nhiều năng lực hơn:
“Thậm chí tôi có thể làm việc 10 giờ một ngày mà vẫn còn cảm thấy khỏe vào lúc cuối ngày, thay vì cảm thấy thờ ơ mệt mỏi và thấy muốn về nhà và rồi làm những việc ít phải hoạt động bằng cách nằm dài trên trường kỷ.”
Một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng đối với những người lớn tuổi hơn, mỗi giờ ngồi đem tới 50% nguy cơ bị tàn tật. Nhưng không có ai ở bất cứ tuổi nào tránh được cả:
“Như vậy ngay cả trường hợp ta lui tới các phòng tập thể dục mỗi cuối ngày hoặc ta chạy hay làm các vận động khác, nếu ta dành phần lớn thời gian trong ngày trong trạng thái ít vận động, thì tự nó gây ra nguy cơ. Yếu tố này không phải phương thuốc cho yếu tố kia."
Như vậy, nếu vận động thể chất không bù lại việc ngồi thì cái gì có lợi? Cô Visek đề nghị tạo ra thói quen thường ngày như:
“Tại nơi làm việc, thay vì gửi một e-mail hay nhấc điện thoại gọi một đồng nghiệp, bạn có thể đi bộ tới văn phòng của họ để hỏi cùng câu hỏi đó hay nói chuyện cùng về đề tài đó. Một trong những thứ ta có thể làm là tự huấn luyện mình khi vào một tòa nhà, hãy nghĩ về việc đi cầu thang và tìm cầu thang trước. Khi bạn đi cầu thang, các cầu thang thường hay bị che khuất không nhìn thấy. Như vậy, đó là một phương pháp thay thế dễ dàng, bước đi, thay vì dùng thang máy.
Viện Milken Trường Y tế Công Cộng quảng bá viễn kiến này. Cầu thang chính giữa khuyến khích việc bước đi, nâng bàn tại các lớp học, các phòng đợi để mọi người chọn việc đứng, và tất cả các nhân viên có những bàn giấy đứng. Michelle Baxter nói rằng cô dùng lối đi xa để đi tới máy chụp hồ sơ hay để mua một ly cà phê. Đó có vẻ là những chuyện nhỏ có thể thay đổi cách sống của cô và khiến cô đưa ra lời khuyên này:
“Mọi người hãy đứng! Điều đó tốt cho bạn. Mọi người hãy đứng một chút. Hảy thử làm như vậy. Cám ơn tất cả.”
Cô Michelle Baxter phải chịu cảnh đau nhức kinh niên nơi cơ bắp và khớp xương và giờ đây cô bắt đầu ngày làm việc bằng cách đứng tại bàn giấy như phương thuốc chữa lành chứng đau nhức toàn thân. Cô nói:
“Kể từ khi tôi đứng, phần phía dưới thắt lưng cảm thấy khá hơn nhiều, và thêm nữa tôi tập thể dục và di chuyển nhiều hơn và làm cho mọi thứ lưu thông trong máu. Như vậy thì thấy dễ chịu hơn.”
Cô Baxter làm về hồ sơ sinh viên tại Trường đại học George Washington ở thủ đô Hoa Kỳ. Việc đổi sang một bàn giấy đứng đã cho cô nhiều sinh lực hơn và làm được nhiều việc hơn. Cô cho biết:
"Tôi hoàn tất được nhiều việc hơn, ngay cả không phải nghĩ về đau nhức chân tay cứng nhắc và phải đứng dậy tìm một nơi để vận động. Như vậy tôi đi lại, tôi vận động khi đứng.”
Và cô đã đốt được tới 1.200 calo mỗi ngày. Đó là một lý do mà các bàn giấy đứng để làm việc dần dần được di chuyển tới các phòng cho những người bị bệnh như vậy. Một cuộc nghiên cứu nữa cho thấy khi ta càng ngồi nhiều thì càng có nguy cơ lớn hơn mắc các chứng bệnh nghiêm trọng hơn, theo cô Amanda Visek, một chuyên viên tâm lý làm việc với Viện Milken trường Y tế Công cộng tại George Washington Univercity. Cô nói:
“Nó gây ra một con số vấn đề về sức khỏe kém bao gồm tình trạng quá cân, béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh trầm cảm, thậm chí tử vong."
Là một phụ nữ trẻ, cô Visek bị bệnh đau lưng và đau bên hông vì ngồi. Kể từ khi cô đổi qua bàn giấy đứng, giống như cô Baxter, cô cảm thấy khá hơn và có nhiều năng lực hơn:
“Thậm chí tôi có thể làm việc 10 giờ một ngày mà vẫn còn cảm thấy khỏe vào lúc cuối ngày, thay vì cảm thấy thờ ơ mệt mỏi và thấy muốn về nhà và rồi làm những việc ít phải hoạt động bằng cách nằm dài trên trường kỷ.”
Một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng đối với những người lớn tuổi hơn, mỗi giờ ngồi đem tới 50% nguy cơ bị tàn tật. Nhưng không có ai ở bất cứ tuổi nào tránh được cả:
“Như vậy ngay cả trường hợp ta lui tới các phòng tập thể dục mỗi cuối ngày hoặc ta chạy hay làm các vận động khác, nếu ta dành phần lớn thời gian trong ngày trong trạng thái ít vận động, thì tự nó gây ra nguy cơ. Yếu tố này không phải phương thuốc cho yếu tố kia."
Như vậy, nếu vận động thể chất không bù lại việc ngồi thì cái gì có lợi? Cô Visek đề nghị tạo ra thói quen thường ngày như:
“Tại nơi làm việc, thay vì gửi một e-mail hay nhấc điện thoại gọi một đồng nghiệp, bạn có thể đi bộ tới văn phòng của họ để hỏi cùng câu hỏi đó hay nói chuyện cùng về đề tài đó. Một trong những thứ ta có thể làm là tự huấn luyện mình khi vào một tòa nhà, hãy nghĩ về việc đi cầu thang và tìm cầu thang trước. Khi bạn đi cầu thang, các cầu thang thường hay bị che khuất không nhìn thấy. Như vậy, đó là một phương pháp thay thế dễ dàng, bước đi, thay vì dùng thang máy.
Viện Milken Trường Y tế Công Cộng quảng bá viễn kiến này. Cầu thang chính giữa khuyến khích việc bước đi, nâng bàn tại các lớp học, các phòng đợi để mọi người chọn việc đứng, và tất cả các nhân viên có những bàn giấy đứng. Michelle Baxter nói rằng cô dùng lối đi xa để đi tới máy chụp hồ sơ hay để mua một ly cà phê. Đó có vẻ là những chuyện nhỏ có thể thay đổi cách sống của cô và khiến cô đưa ra lời khuyên này:
“Mọi người hãy đứng! Điều đó tốt cho bạn. Mọi người hãy đứng một chút. Hảy thử làm như vậy. Cám ơn tất cả.”
Yêu nhau đa 7 nam tu cai hoi co ay moi hoc lop 10-11. Va cung co the noi
la da chia tay cach day khoang 3-4 nam, noi la chia tay nhung chua thuc
su la chia tay vi minh va co ay chu noi loi chia tay voi nhau chi khong
lien lac voi nhau, lau lau chi dien thoai hoi tham nhau dam ba cau
thoi. Thoi gian ay minh cung da yeu nguoi khac...nhung thuc su minh van
con tinh cam voi nguoi ay. Va minh cung mong muon co mot nguoi tot den
voi co ay. cung da co may lan co ay thong bao voi minh la da co nguoi
yeu, mac du nghe hoi buon nhung van rat mung, mung cho co ay da co nguoi
de tam su...mung cho co ay da tim duoc mot cho dua tinh than, nhung
cung chi duoc dam ba thang lai nghe thong bao chia tay, minh co hoi thi
co ay bao. Co ay van yeu do van thik do nhung khong duoc rung dong va
lung linh nhu ngay xua yeu minh.....Thuc su la mong muon co ay co nguoi
yeu nhung van lo so minh mat co ay....vi trong sau tham tam hon minh van
co hinh bong co nguoi ay. Va mot dieu quan trong hon nua, co le nguoi
ma minh nghi se lay vo la co ay........bang di mot thoi gian hai dua
quay lai voi nhau va cung tien hanh xac dinh chuyen cuoi hoi voi nhau
luon. Roi mot buoi toi hom ay hai dua da di qua gioi han va cung chinh
dem ay mot dieu lam minh ray rut kho chiu vi chua tim duoc cau giai thik
thoa dang. Dem hom ay hai dua da lam chuyen ay sau may hom da ban bac
chuyen di toi tuong lai.....nhung sau khi lam chuyen ay xong minh nhinh
xuogn cai ra giường chang thay giot mau nao ca. Mac du luc quan he co ay
cu la dau va rat, va minh lam chuyen ay cung co cam giac kho khan. .
.luc moi viec da xong thi minh moi hoi co ay la "tai sao nhu vay....hay
cho anh mot loi giai thik.....mac du anh khong phai la mot thang ich ki,
nhung anh can mot loi giai thik". Vi cac ban biet sao khong ma minh lai
quan trong chuyen ay khong. Minh voi co ay da ngu voi nhau nhieu lan va
cung da nhieu lan the nay the no....nhung cu moi lan minh chuan bi lam
chuyen do thi co ay bao, "em chua thuc su tinh tuong anh cho nen em
khogn the cho anh lem chuyen do, em muon giu no cho den ngay cuoi...."
doi luc toi co gang nhung co ay van cu tuyet mac du cho toi lam du kieu
tren nguoi co ay nhung den chuyen ay la co ay khong cho, toi ton trong
va giu cho co ay, va toi hy vong co ay giu duoc cho den ngay cuoi khong
voi toi thi voi nguoi khac cung duoc toi van cam thay vui va hai
long....Nhung thuc su dem ay toi khong thay gi, lan thu 2 toi khong thay
gi mac du quan he cam thay rat kho khan, va co ay cu bao dau.....toi
moi hoi va co ay cu khang dinh la khong hieu tai sao, va co ay cung
khang dinh la lam chuyen ay lan dau voi minh, va co ay noi khong the tra
loi duoc cho minh cau hoi la tai sao nhu the.....thuc su minh cugn noi
voi co ay la minh khong quan trong chuyen ay nhung minh can mot loi giai
thik hoac mot loi thu nhan de minh co the chap nhan va thoa mai den voi
nhau....nhung co ay van khang dinh nhu the....thuc su minh rat kho chiu
vi chuyen nay ...tha noi thang voi minh la da lo voi nguoi khac hay la
nhu the nao do......chu noi voi minh la khong hieu tai sao la nhu
the......va khang dinh la lan dau tien........minh la nguoi rat cao
thuong co the bo qua tat ca......nhung minh cam thay bi xuc pham vi nghi
rang nguoi do khong thanh that voi minh............cac ban cho minh mot
loi khuyen de minh giai dap duoc cai thac mac va uc che nay..