Giày dép cần phù hợp với cấu trúc
từng cơ thể. Nếu chỉ chạy theo thời trang mà chọn giày dép không thích hợp, có
thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bàn chân, thậm chí cả cột sống và các
khớp khác ở chân như gối và háng.
Một số chứng đau nhức do giày
dép
Từ lâu trong y học người ta đã
biết đến nhiều chứng đau nhức liên quan tới giày dép.
Đau ngón chân: một số giày mũi
nhọn và chật có thể tạo ra biến dạng ngón quặp. Từ đó tạo ra các cục chai trên
ngón chân làm khó chịu và đau nhức. Nó còn gây biến dạng ngón cái vẹo ngoài hay
ngón út vẹo trong, chồng ngón.
Đau chỏm xương bàn: bề ngang mũi
giày hẹp không vừa bàn chân có thể gây ra hội chứng Morton gây tê và đau chỏm
xương bàn 3, 4. Thông thường hơn là tạo ra cục chai nằm hai bên chỏm xương bàn 5
(ngón út) hay ngón 1 (ngón cái). Các cục chai này rất đau và có thể bị loét do
cọ xát với thành giày.
Đau gót và gan bàn chân do tình
trạng viêm cân gan chân (gai xương gót), thường gặp ở người có bệnh thấp khớp,
hoặc hoạt động mạnh như vận động viên, công nhân khuân vác, làm việc đòi hỏi
đứng lâu, đi nhiều. Giày không có đế êm ở gót chân, gót quá cao hay quá thấp đều
không phù hợp. Biết chọn giày đúng cách sẽ giúp bàn chân bớt áp lực do công việc
đòi hỏi.
Đau cổ chân: thường gặp nhất là
chấn thương lật cổ chân hay trẹo bàn chân. Đa số là bong gân, nghĩa là bị tổn
thương dây chằng và bao khớp cổ chân. Nó có thể ở phía bên mắt cá ngoài hay mắt
cá trong. Tuỳ theo mức độ tổn thương mà gây đau nhiều hay ít. Thường triệu chứng
làm bệnh nhân lo lắng không phải là đau, mà là thấy sưng quanh mắt cá kéo dài
sau chấn thương trên một tháng vẫn chưa xẹp.
Đau lan từ bàn chân lên vùng gối
hay đùi: thường là những cơn đau do hệ thống tĩnh mạch bị suy yếu (giãn tĩnh
mạch) hay gân cơ bị căng kéo lâu ngày, xảy ra ở những người mang giày dép quá
cao hay quá chật kéo dài. Một số người do nghề nghiệp phải ép mình sửa dáng đi,
dáng đứng, trang phục không phù hợp với cơ thể cũng có thể gây ra những cơn đau
như vậy (lắm khi được chẩn đoán là viêm thần kinh toạ bởi tạo ra bệnh cảnh giống
hệt).
Hội chứng ống cổ chân: xuất hiện
khi có sự chèn ép thần kinh trong ống cổ chân. Tình trạng này biểu hiện bằng sự
đau nhức và tê, dị cảm dưới gan chân. Đau thường lan từ cổ chân đến chỏm xương
bàn hay ngón chân. Đau tăng lên khi mang giày, đứng lâu, đi nhiều.
Hội chứng Morton: tình trạng đau
nhức ngón chân, thường là ngón 2, 3, 4 do các nhánh thần kinh đi giữa hai xương
bàn bị chèn ép, đôi khi có thể hình thành một khối u sợi thần kinh (neuroma).
Người bệnh đau nhiều hơn khi mang giày và chỉ rõ được vị trí đau.
Chọn giày thế nào cho phù hợp?
Các tiêu chuẩn chung: giày vừa
phải đủ cứng để bảo vệ lòng bàn chân, vừa có độ dẻo để bàn chân có thể cử động
linh hoạt. Vật liệu tự nhiên ít gây dị ứng hơn vật liệu tổng hợp. Gót giày càng
rộng bước đi càng vững chắc. Trọng lượng cơ thể càng lớn, chân đế gót giày phải
càng rộng. Đi giày gót nhọn dễ té nên tuyệt đối không dùng cho trẻ em. Đế giày
cần có đặc tính: cứng (để bảo vệ gan chân), dẻo (để chuyển động nhịp nhàng với
bàn chân), mềm (để không tạo sừng hoá da gan chân), không thấm nước… Mũi giày
không nên quá bằng phẳng mà thường chếch nhẹ lên để giảm áp lực lên đầu các ngón
chân…
Tuỳ công việc và địa hình di
chuyển mà lựa chọn loại giày có chức năng phù hợp:
Công việc văn phòng: ngồi lâu nên
mang giày nhẹ, dễ mang dễ tháo. Nếu phải đi lại, lên xuống thang lầu nhiều thì
không nên mang giày chật, giày gót cao và nhọn. Đế dẻo tốt hơn đế cứng, cao 3 –
7cm. Mặt trong giày có lớp lót êm.
Lao động ngoài trời hay dã ngoại:
để leo trèo nên mang giày vải, gót bằng, đế dẻo, nhám để bàn chân linh hoạt cử
động và tăng độ bám. Địa hình đường dài, gồ ghề nên mang giày đế cứng có độ vòm
cạnh trong tốt, gót bản rộng. Miệng giày cao trên mắt cá giúp bảo vệ cổ chân. Đế
có gai hay giác hút giúp tăng độ bám dính.
Chơi thể thao: mỗi môn cần một
loại giày riêng, ví dụ giày đá banh, giày điền kinh, giày bóng rổ, giày
tennis... Những loại giày này đã được nghiên cứu để cấu trúc phù hợp với vận
động của môn thể thao đó. Người chơi thể thao nghiệp dư thường xem đây là thú
vui giải trí, ít ai chú ý mua đôi giày phù hợp vì ngại đắt tiền, chính vì thế mà
dễ bị chấn thương và đau nhức hơn vận động viên chuyên nghiệp.
Khiêu vũ dạ hội: vũ công, người
mẫu thời trang, diễn viên sân khấu vì nghề nghiệp cần mang giày cao gót để tạo
dáng đi uyển chuyển và gợi cảm. Để làm giảm đi bất lợi, tốt nhất không đi nhanh,
đứng lâu. Khi chấm dứt công việc phải chăm sóc bàn chân như xoa bóp, ngâm chân
nước nóng, vận động liệu pháp.
Theo BS Huỳnh Bá Lĩnh
SGTT