Vai trò của sắt, acid folic và vitamin B12, vitamin B6 trong quá trình sản sinh hồng cầu.

1.       Vai trò của sắt, acid folic và vitamin B12, vitamin B6 trong quá trình sản sinh hồng cầu.

a.  Sắt

-       Fe cần cho sự tổng hợp của hem là sắc tố của phân tử Hb.

-       Phân bố Fe trong cơ thể:

s  Khoảng 2/3 lượng sắt của cơ thể nằm trong các phân tử Hb

s  4% nằm trong myoglobin

s  15- 30% dự trữ trong hệ thống võng nội mô và các TB nhu mô gan, TB biểu mô ruột dưới dạng ferritin

s  Khoảng 0,1% sắt gắn với transferrin trong huyết tương. Transferrin cũng vận chuyển Fe được giải phóng trong quá trình phân hủy HC về tủy xương để tạo HC mới.

-       Mỗi ngày có khoảng 4 mg sắt được bài tiết theo mồ hôi, phân và nước tiểu. Phụ nữ bị mất nhiều hơn do có kinh nguyệt.

-       Sắt được bù lại bằng thức ăn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 15 mg sắt mặc dù chỉ có khoảng 4 mg sắt được hấp thu ở ruột non.

-       Có một cơ chế điều hòa feedback trong quá trình hấp thu, vận chuyển và dự trữ sắt nhằm duy trì sự cung cấp sắt ổn định cho quá trình tổng hợp Hb.

s  Fe được hấp thu ở ruột non theo cơ chế vận chuyển tích cực. Quá trình này xảy ra cho đến khi tất cả transferrin trong huyết tương được bão hòa Fe thì sự hấp thu Fe ngừng lại. Fe còn lại trong thức ăn được bài xuất theo phân.

s  Khi dự trữ sắt giảm, sự hấp thu sắt tăng lên cho đến khi các kho dự trữ sắt và sắt huyết tương được bù lại.

-       Thiếu Fe gây giảm tổng hợp Hb, tủy xương sẽ giải phóng những HC nhỏ, nhược sắc vào máu.

b.  Vitamin B₁₂ và acid folic

-       Vai trò của vit B₁₂ và acid folic

s  Rất cần cho sự chín của các HC non trong tủy xương

s  Cần cho sự tổng hợp thymidin triphosphat, một thành phần quan trọng của ADN

o  Acid folic cung cấp nhóm methyl để tổng hợp thymidin triphosphat

o  Vit B₁₂

¸     Tham gia tái tạo hình dáng hoạt động của acid folic

¸     Làm tăng vận chuyển acid folic vào trong tế bào

¸     Trong TB: vit B₁₂ giúp acid folic chuyển từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động

s  Thiếu vit B₁₂, thiếu acid folic hoặc thiếu cả hai sẽ làm giảm ADN, làm rối loạn quá trình chín của HC → tủy xương giải phóng vào máu ngoại vi những HC to, có nhân gọi là nguyên bào khổng lồ. Các TB này chứa nhiều Hb hơn HC bình thường nhưng lại không thực hiện được chức năng vận chuyển khí và dễ bị vỡ gây thiếu máu → thiếu máu HC khổng lồ (thiếu máu ác tính).

-       Nguyên nhân thiếu vit B₁₂ và acid folic

s  Thiếu vit B₁₂

o  Do thức ăn không có vit B₁₂

o  Rối loạn hấp thu vit B₁₂:

¸     Nguyên nhân thường gặp.

¸     Do thiếu yếu tố nội (do TB viền của dạ dày sản xuất): ở ruột non vit B₁₂ gắn với yếu tố nội để được hấp thu vào máu và vận chuyển đến tủy xương để kích thích sự chín của các HC non → yếu tố nội rất cần cho sự hấp thu vit B₁₂.

¸     Gặp trong cắt dạ dày toàn bộ, teo niêm mạc dạ dày, bệnh tự miễn làm mất yếu tố nội của dạ dày (hệ thống miễn dịch sản xuất ra kháng thể tấn công những TB viền của dạ dày).

s  Thiếu acid folic

o  Do cung cấp thiếu: SDD, không ăn các loại rau xanh, nghiện rượu.

o  Do tăng nhu cầu: đa thai, thiếu máu tan máu, ung thư hoặc do dùng các thuốc ức chế miễn dịch: methotrexat, hydantoin.

-       Nhu cầu:

s  Vit B₁₂: 1- 3 μg/ ngày

s  Acid folic: 400 μg/ ngày (có nhiều trong rau xanh, hoa quả và thịt)

c.   Vitamin B₆

-       Vit B₆ tồn tại dưới 3 dạng: pyridoxal, pyridoxin và pyridoxamin, khi vào cơ thể biến đổi thành pyridoxal phosphat và một phần thành pyridoxamin phosphat.

-       Vai trò: pyridoxal phosphat tham gia trong quá trình tổng hợp hem

s  Đóng vai trò là 1 coenzym của enzym ALA synthase (δ- Aminolevulinate synthase)- enzym tham gia phản ứng đầu tiên của quá trình tổng hợp hem (succinyl- CoA + glycine → δ- aminolevulinate).

s  Tham gia chuyển hóa vit B₁₂ và acid folic.

-       Nguyên nhân thiếu vit B₆

s  Do khẩu phần ăn thiếu vit B₆

s  Nghiện rượu

s  Có hơn 40 loại thuốc làm giảm hoạt tính của vit B₆ như 1 số thuốc KS, thuốc tránh thai (INH, hydralazin, estrogen, penicilamin).

s  Do khẩu phần ăn có hàm lượng pr cao, xơ gan, cường giáp.

-       Thiếu vit B₆ làm giảm tổng hợp hem → thiếu máu HC nhỏ nhược sắc.

-       Nhu cầu: 1,4- 2,2 mg/ ngày

Yêu hai người .....

Tôi và bạn LT-bạn gái tôi đã quen hơn 1 năm ,cô ấy rất yêu tôi và tôi cũng vậy ,mặc dù LT không phải là 1 người thật sự hoàn hảo vì LT hay làm tôi buồn và khó chịu vì tính nết nóng nảy và lại rất trẻ con ,nhưng không vì thế mà tôi bỏ cuộc tôi vãn cố gắng yêu cô ấy .tình yêu chúng tôi trôi qua thật nhiều cảm xúc lúc nhạt ,lúc nồng nhiệt ...nhưng chẳng lúc nào tôi có ý định rời xa cô ấy .

Đến khi tôi gặp DT trong 1 chuyến du lịch 3 ngày ,bởi vì DT là cháu ruột của người anh đi chung với tôi thì tôi dường như bị 1 mũi tên tình yêu bắn trúng ngay từ lần gặp đầu tiên .DT cuốn hút tôi bởi vẻ bề ngoài quyến rũ ,cử chỉ dịu dàng và ăn nói rất từ tốn ,tử tế .Đúng như hình mẫu bạn gái trong lòng tôi ,bởi vì DT là người Hoa nên cô ấy có những nét đặc trưng nên làm tôi phải xao xuyến .Tôi thường xuyên bắt gặp ánh mắt cô ấy trộm nhìn tôi và tôi cũng vậy ,tôi rất hay nhìn cô ấy .Mặt dù cô ấy biết tôi đã có bạn gái vì LT và DT là bạn của nhau ,và cũng vì cô ấy thấy tôi và LT luôn quấn quýt nhau qua những cái ôm cái nắm tay ...nhưng ánh mắt cô ấy vẫn hướng về tôi-tôi biết và cảm nhận đuợc .

Khong biet trái tim tôi và cô ấy có đập cùng nhịp hay không nhưng trong lòng tôi biết từ cái nhìn đâu tiên tôi và cô ấy đã bị sét đánh .Rõ ràng cô ấy là 1 người con gái tốt và cũng có thể nói tốt hơn bạn gái tôi hiện nay mọi mặc ,những gì tôi không thích ở LT thì hầu như cô ta không có .Lúc này tôi thật bối rối và không thể tập trung vào việc gì cả bởi vì sau chuyến du lịch đó tâm trí tôi suốt ngày cứ nghĩ đến DT ,tôi nghĩ chuyến du lịch này sẽ chẳng ấn tượng gì nếu không có DT đi cùng .Tôi cứ dằn vặt và cắn rứt khi không biết phải làm như thế nào ,toi vẫn cố gắng yêu LT nhưng trong lòng tôi hiểu rằng từ trước tới nay tôi không hài lòng về LT ,tôi phài làm sao khi tôi vẫn có liên lạc với DT mặc dù tôi nói chỉ muốn làm bạn thôi nhưng thật sự càng nói chuyện với nhau tôi lại thấy tôi hợp với DT .
Có lẽ cô ta cũng không biết phải làm gì khi có tình cảm với 1 người đã có bạn gái …DT biết giữ khoảng cách khi nói chuyện với tôi nhưng ánh mắt cô ấy đã nói lên tất cả làm tôi càng tôn trọng cô ấy hơn .Chuyện tôi và DT nhắn tin với nhau thì LT không hề hay biết và chắc cũng không ngờ rằng tôi có số điện thoại của DT ,tôi biết những gì tôi làm rất có lỗi với LT nhưng không hiểu tại sao tôi lại không thẻ dừng lại .
Tôi hy vọng tình cảm của tôi và DT chỉ là thoáng qua mà thôi ,tôi sẽ tiếp tục bên cạnh LT vì tôi tội nghiệp cho LT và những gì chúng tôi đã có trong suốt hơn 1 năm qua . Còn DT ,tôi cũng hy vọng cô ấy sống tốt với cuộc sống của mình và tìm được 1 người thật xứng đang với cô ấy . Bởi vì ngoài ra tôi không còn sự lựa chọn nào khác ,tôi và LT yêu nhau trong sự đồng tình của gia đình 2 bên ,họ đặt hy vọng rất nhiều vào tôi và LT sẽ là 1 cặp đôi uyên ương và sống tốt với nhau .Còn DT thì tôi lại không muốn dối lòng mình là tôi có tình cảm và nhung nhớ cô ấy .Tôi phải làm sao đây .

‘Vùng kín’ bị mẩn đỏ và ngứa ngáy

cháu năm nay 21 tuổi, "vùng kín" của cháu có xuất hiện những mẩn đỏ gây ngứa rất khó chịu. Xuất hiện sau 1 thời gian thì hết sau đó lại xuất hiện nữa. Khi gãi thì sau đó có sự lan ra vùng khác... Bác sĩ cho cháu biết đây là triệu chứng của bệnh gì?

(phamvanm…@yahoo.com)

Ảnh minh họa

Bác sỹ Tiin:
“Vùng kín” là ở đâu vậy? Bạn bị ngứa “cậu nhỏ” hay vùng bìu, vùng bẹn hay vùng mu?
Dấu hiệu như bạn miêu tả là do bạn bị nhiễm nấm rồi do thời tiết nóng ẩm, nhiều mồ hôi rồi mặc quần áo chật, vệ sinh không đúng cách… Tuy nhiên, nếu chỉ nhìn vào biểu hiện thì không thể chẩn đoán chính xác đó là loại bệnh gì. Ví dụ như nhiễm nấm bẹn thôi thì cũng có nhiều loại vi khuẩn nấm gây ra: như nấm Trichophyton rubrum, nấm Epidermophyton floccosum hay nấm Candida... Mỗi loại nấm lại có biểu hiện tổn thương, vị trí gây bệnh và tiến triển của bệnh khác nhau. Chỉ có bác sỹ chuyên khoa da liễu mới chẩn đoán và điều trị đúng bệnh cho bạn được.
Vì vậy tốt nhất khi bị bệnh, bạn nên đến khám chuyên khoa da liễu để được khám và điều trị đúng bệnh. Bôi thuốc linh tinh, không đúng loại thì không những không khỏi bệnh mà còn có nguy cơ làm bệnh nặng hơn, chàm hóa hoặc biến chứng sang cơ quan khác.
Sau khi xét nghiệm, tùy theo mức độ bệnh, tiến triển của bệnh, bạn có thể phải dùng thuốc uống kết hợp điều trị tại chỗ và hỗ trợ cơ thể bệnh mới khỏi được. Đi khám sớm để cơ thể khỏe mạnh, bạn nhé

Giật mình trẻ 13 thường xuyên quan hệ tình dục

Một cán bộ Phòng Cảnh sát Hình sự Hà Nội thảng thốt, tỷ lệ trẻ con muốn làm “chuyện người lớn” ngày một nhiều. Không những thế, không ít bậc cha mẹ cũng “đau đầu” vì việc con mình… phát dục quá sớm.

Chưa hết cấp 1 đã dậy thì

Mấy ngày nay, chị Hằng, nhân viên phòng kinh doanh một công ty xuất khẩu (Trương Định, Hà Nội) luôn trong tình trạng đứng ngồi không yên. Sáng, hơn 8 giờ chị mới đến cơ quan, trưa, 11 giờ chị đã xin phép về, chiều gần 14 giờ mới đến, và chưa đến 16 giờ đã lại nhấp nhổm đi về. Sinh hoạt "thất thường" của chị Hằng khiến nhiều người cùng cơ quan thắc mắc. Vì chị Hằng vốn nổi tiếng là người chỉn chu, luôn là người gương mẫu nhất trong cơ quan. Hỏi ra mới biết, lịch làm việc của chị thay đổi như thế là vì, đứa con gái mới 8 tuổi của chị bỗng nhiên có "chu kỳ" như mẹ.

Chị vẫn còn nhớ cảm giác bàng hoàng khi thấy cô con gái bé bỏng hỏi mẹ, vì sao ngực con lại đau? Hỏi kỹ con, chị mới ngớ ra vì hình như con mình đã dậy thì. Lo lắng về việc con lớn sớm quá, chị có đưa con đến bác sỹ khám nội tiết, siêu âm ổ bụng... Kết quả khiến chị bất ngờ là buồng trứng của con gái chị cũng to hơn bình thường. Bác sỹ khẳng định con chị đúng là dậy thì... hơi sớm!

Hàng loạt các rắc rối đã phát sinh sau khi chị phát hiện con chị dậy thì. Vì con còn quá bé nên đến "chu kỳ", chị phải phụ trách toàn bộ vụ vệ sinh. Cũng vì cháu đã là "thiếu nữ" nên nguy cơ đối với cháu càng cao. Vì vậy, chị phải áp sát mọi hoạt động đi lại của con chị. "Bây giờ không dám cho cháu đi đâu một mình, cũng không dám để cháu tiếp xúc với bạn khác giới nhiều, đủ thứ phải lo", chị Hằng bộc bạch. Để có thời gian "bảo vệ" con gái, chị Hằng còn dự định xin chuyển sang bộ phận khác!

Vì dậy thì sớm nên trẻ có tâm lý thích người khác phái sớm hơn bình thường. Ảnh: Minh họa

Cũng phải đem con đến bệnh viện khám để kiểm tra về những triệu chứng bất thường của con gái, chị Lan (Hoài Đức, Hà Nội) chia sẻ, vì con gái đã học lớp 4 nên chị để cháu tự vệ sinh cá nhân và thỉnh thoảng mới trực tiếp tắm gội cho con gái. Gần đây, khi tắm cho con chị thấy bé An (tên con gái chị) mọc lông nách và quanh bộ phận sinh dục. Hoảng quá, chị Lan đưa con đến bệnh viện khám và đầy bất ngờ với kết quả được thông báo, con chị đã dậy thì! Đáng ngại nữa là con gái chị Lan đã bắt đầu thấy thích, nhớ một bạn ở trong trường học.

13 tuổi đã quan hệ tình dục như cơm bữa

Theo Đội trưởng Đội Phòng ngừa buôn bán phụ nữ và trẻ em, Phòng Cảnh sát Hình sự Công an Hà Nội, Nguyễn Tiến Tần, trong năm 2011, Đội nhận được 70 lá đơn nhờ đi tìm con cái của các bậc phụ huynh. Đáng nói là, những đối tượng bỏ nhà đi này chỉ 13-15 tuổi, nhưng khi các cán bộ, chiến sỹ của Đội tìm thấy thường thì chúng đang thuê nhà nghỉ để quan hệ tình dục cùng nhau.

Nhưng, chính vị Đội trưởng này cũng bày tỏ sự lo ngại về việc, tìm được các em nhỏ này về nhà tuần trước, thì rất nhiều trẻ tuần sau lại... bỏ nhà đi. Có nhiều đứa trẻ bỏ đi không phải vì gia đình nghèo khổ, bố mẹ bất hòa, mà chúng bỏ đi để gặp bạn gái và để... quan hệ tình dục với nhau.

Theo Đội trưởng Tần, vì các em đều còn nhỏ tuổi, 13-15 tuổi nên khi bắt được và khi đấu tranh khai thác các em đều cho biết đã có quan hệ tình dục với nhau. Nhưng lại rất khó xử lý ở góc độ pháp luật. Bởi, pháp luật chỉ có những khung hình phạt cho đối tượng giao cấu với trẻ con, trẻ vị thành niên chứ không có khung hình phạt nào quy định về trẻ con giao cấu với trẻ con!

Việc trẻ con yêu sớm và quan hệ tình dục sớm nóng đến mức tại nghị trường chất vấn của Ủy ban Thường vụ Quốc hội ngày 26/3 vừa qua, việc trẻ con có bầu sớm cũng được đại biểu quốc hội tỉnh Thanh Hóa, đại biểu Lê Nam chất vấn Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến.

Đại biểu Lê Nam cho rằng: "Vào hồi 11h30 phút ngày 04 tháng 12 năm 2011 trên kênh VTV1 trong mục đối thoại với Lê Hoàng có kể một câu chuyện có một cặp bé trai, gái 13 tuổi đến gặp bác sĩ, bé gái rất thản nhiên nói: "Cô ơi con lại dính bầu". Vấn đề đó cho thấy một thực trạng đau lòng và nhức nhối hiện nay. Xin Bộ trưởng cho biết trách nhiệm của Bộ trưởng như thế nào trước thực trạng trên, sắp tới Bộ trưởng có giải pháp gì để khắc phục?".

Theo Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến: "Hiện nay do lối sống, văn hóa, giao lưu, vấn đề về gia đình, xã hội thì có tình trạng nhiều cháu bé gái ở tuổi vị thành niên có tình trạng như đại biểu nêu, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Đây là hiện tượng xã hội thì đối với nhiệm vụ của ngành y tế có Vụ quản lý Nhà nước sức khỏe sinh sản cũng như trung tâm truyền thông của 63 tỉnh thành và các chương trình hỗ trợ từ các tổ chức quốc tế cũng có rất nhiều vấn đề truyền thông về giáo dục giới tính, từ các trường trung học cơ sở cho đến trung học phổ thông, về vệ sinh an toàn tình dục, về giới tính, về các bệnh truyền qua đường tình dục. Nhưng ở xã hội cũng có thể liên quan đến các bộ, ngành khác như Bộ giáo dục và đào tạo, Bộ lao động, thương binh và xã hội, còn về ngành y tế thì chủ yếu vấn đề kỹ thuật là giáo dục về an toàn tình dục và sức khỏe sinh sản, cái này đã đưa vào chương trình giáo dục đào tạo ở các trường đại học, trung học của y tế và cũng đưa vào các trường phổ thông để cung cấp kiến thức cho các cháu. Còn mảng xã hội và văn hóa thì nó liên quan đến các lĩnh vực khác chúng tôi xin phép không có quyền hạn trả lời ở đây".

Người lớn cần bình tĩnh trước việc trẻ dậy thì sớm.

Theo phân tích của một chuyên gia tâm lý về dạy thì trẻ em, tâm lý học lứa tuổi đã phân chia các giai đoạn của đời người, trong đó lứa tuổi vị thành niên (hay tuổi dạy thì) là từ 11, 12 đến 14,15 tuổi. Giai đoạn này chính là bước ngoặt của sự phát triển của mỗi cá nhân, thời kì này diễn ra sự phát dục ở cả các em trai và em gái. Sự phát dục này sớm hay muộn là phụ thuộc vào từng các nhân và có sự khác nhau về giới. Theo nghiên cứu cho thấy thường sự phát dục của các em trai vào khoảng 15, 16 tuổi, ở các em nữ vào khoảng 13,14 tuổi. Tuy nhiên trên thực tế hiện nay do ảnh hưởng của đời sống hiện đại thì sự phát dục lại diễn ra sớm hơn.

Khoảng 15, 16 tuổi giai đoạn dạy thì kết thúc các em hoàn toàn có thể sinh nở được và phát huy vai trò theo giới, tuy nhiên các em chưa trưởng thành về mặt cơ thể và đặc biệt là sự trưởng thành về mặt xã hội. Một số nhà khoa học cho rằng lứa tuổi học sinh trung học cơ sở không có sự cân đối giữa phát dục, giữa bản năng tương ứng, những tình cảm và ham muốn đượm màu sắc tình dục với mức độ trưởng thành về mặt xã hội và tâm lý.

Xuất phát từ điếu này mà các nhà giáo dục, các bậc phụ huynh cần phải giúp đỡ các em một cách tế nhị, khéo léo để các em hiểu đúng vấn đề, không làm cho các em băn khoăn lo ngại.

Hiện nay có khá nhiều chương trình giáo dục giới tính nhằm giúp các bậc phụ huynh và các em trong lứa tuổi dạy thì hiểu vấn đề giới tính một cách đúng đắn. Tuy nhiên cách tiếp cận còn dè dặt và chưa thực sự hiệu quả, chưa mang tính rộng rãi.

Đổi tư thế nhe em yêu

Đổi tư thế nhe em yêu (2012-01-01 04:54:00)

Liệu có nên nói “thẳng ruột ngựa” rằng: “Em yêu, tối nay anh muốn thử kiểu khác. Anh tin rằng, em sẽ mê tít”.


Một số người không dễ quyết định thử nghiệm cách thức sinh hoạt giường chiếu mới. Liệu đối tác sẽ nghĩ gì về chuyện ấy? Anh ấy/cô ấy có nghi ngờ về lòng chung thủy của mình? Sẽ trả lời thế nào, nếu bị chất vấn?
Đối thoại chân thành, nguyên tắc thứ nhất
Theo các chuyên gia tâm lý, thực tế có vô số cách thức tỉ tê về “chuyện ấy”, song cách tốt nhất vẫn là sự chân thành. Liệu có nên nói “thẳng ruột ngựa” rằng: “Em yêu, tối nay anh muốn thử tư thế quan hệ tình dục khác. Anh tin rằng, em sẽ mê tít. Nếu muốn anh thay đổi hoặc dừng lại, hãy cho anh biết. Trường hợp thích nhẹ nhàng, em có thể đập nhẹ vào vai anh hoặc nói cho anh biết, em thấy thế nào”.
Thay vì lời trách móc: "Thôi đi! Mạnh thế!" hãy nói một cách tế nhị, nhẹ nhàng: "Nhẹ thôi, anh, chậm hơn chút nữa! Ô, đúng vậy!"
Sẽ tuyệt vời, một khi ý thức được rằng, nhu cầu của nàng đóng vai trò quan trọng nhất. “Anh muốn không nghĩ về khoái cảm của mình trong giây lát, để tập trung vào em. Nếu trúng ý em, hoặc chúng ta không thể làm chậm như thế, anh vẫn muốn em cảm thấy thoải mái hơn”.
Trường hợp nàng hỏi lại: “Thế còn anh thấy thế nào?”, đấng mày râu có thể thủ thỉ: “Em thấy sung sướng khiến cho anh hưng phấn hơn”.

Nên đối thoại để tìm ra câu trả lời (Ảnh minh họa)

Thái độ nhún nhường là liều doping đặc biệt có hiệu quả. Đấng mày râu không hề mất điểm, một khi tự hạ mình: “Anh muốn em sung sướng hơn, nhưng một mình không làm nổi, cần có thêm bàn tay của em. Em cứ nói thẳng, kiểu nào thích, kiểu nào không. Em có thể làm bất cứ cái gì, mà bản thân thích thú”.
Nếu như nàng biết được rằng, chàng không chỉ toát mồ hôi thỏa mãn ham muốn của mình, mà còn nỗ lực làm tất cả để vợ sung sướng hơn, chắc chắn nàng sẽ không tiếc công sức giúp chồng. Vậy nên, cuộc trò chuyện chân thành, cởi mở bao giờ cũng tốt hơn những cãi vã, xung đột không đâu.
Thiện chí, nguyên tắc thứ hai
Cách cư xử nhún nhường, cầu thị và có văn hóa bao giờ cũng mang lại kết quả tốt hơn thái độ phê phán, chê bai. Thay vì lời trách móc: “Thôi đi! Mạnh thế!”, sẽ dễ nghe hơn, nếu nàng tỏ ra tôn trọng đối tác, “chỉnh sửa” một cách tế nhị, nhẹ nhàng: “Nhẹ thôi, anh, chậm hơn chút nữa! Ô, đúng vậy!”.

Thay đổi tư thế yêu giúp cả hai hưng phấn hơn (Ảnh minh họa)

Về phía mình, đấng mày râu tất nhiên phải lập tức thay đổi cách thức, theo đúng chỉ dẫn của người đẹp. Đừng bao giờ hành động theo kiểu “hùng hục như trâu húc mả”, cốt sao thỏa mãn khao khát của riêng mình, bất chấp cảm hứng của đối phương.
Là người hiểu biết, đã nhập cuộc, anh chồng lúc nào cũng phải quan tâm đến tình trạng sẵn sàng của vợ. Đối với các nàng, sự kém bôi trơn dễ dàng biến giây phút “lên tiên” trở thành nỗi đau quặn ruột.
Thái độ thiếu thiện chí, ích kỷ, chỉ chăm chăm hành động theo sự xui khiến của bản thân sẽ không bao giờ mang lại hạnh phúc cho đối tác. Ngược lại, mọi sự kín đáo thái quá đến mức “miệng vẫn thòm thèm” mà không dám nói, thích mạnh mẽ, mà đối tác hời hợt... sẽ không bao giờ được đền đáp xứng đáng, suốt đời một mình chịu thiệt.

Đau bụng dưới khi quan hệ

Khi quan hệ lần đầu tôi thấy rất đau, đau đến mức chảy cả nước mắt và phải đẩy chồng ra vì không chịu được, phải mấy lần anh ấy mới có thể 'xâm nhập'.
Lúc quan hệ không thấy ra máu, sau đó đi vệ sinh thì tôi không để ý nhưng đến lần đi vệ sinh thứ hai thì tôi thấy có ít máu chảy ra. Như vậy có phải là máu trinh không và vì sao lúc quan hệ thì không ra máu mà lúc đi vệ sinh mới thấy máu vậy? vợ chồng tôi vất vả lắm mới có thể cho "cái ấy" vào được nhưng lần nào lúc mới vào cũng đau lắm. Lúc quan hệ thì tôi thấy rất bí và đau ở chỗ gần bụng (bụng dưới). Xin kính mong mục gỡ rối giải đáp giúp cho (hailu@yahoo.com).

Chuyên gia An Việt Sơn trả lời: Đầu tiên có thể khẳng định với bạn quan hệ không gây đau, kể cả trong lần đầu tiên. Và việc quan hệ cũng không mấy khi "khó khăn" vì cấu tạo của người phụ nữ có thể thích nghi với bất cứ kích thước nào của "cái ấy". Do vậy, việc bạn thấy đau bắt nguồn từ một số vấn đề sau:

- Thứ nhất, do vấn đề tâm lý. Bạn chưa sẵn sàng cho việc ấy. Bạn chưa có kinh nghiệm, kiến thức, sợ hãi vì sự khác biệt, mệt mỏi, căng thẳng.... Tất cả những nguyên nhân đó sẽ khiến thần kinh bạn bị căng thẳng. Điều đó sẽ dẫn đến sự căng cơ toàn thân, đặc biệt ở vùng "bị thâm nhập". Chính sự căng cơ này khiến bạn đau và khó khăn khi chồng thâm nhập. Để giải quyết vấn đề này, hãy thật thư giãn, tham khảo thêm những kiến thức giới tính, sức khỏe tình dục cần thiết và kể cả tính toán các biện pháp tránh thai thích hợp (nếu hai bạn chưa muốn có con). Thả lỏng toàn cơ thể, đón tiếp chuyện ấy một cách vui vẻ và cởi mở, bạn sẽ thấy sự việc thật sự dễ dàng.

- Thứ hai, do thực thể. Có thể cả hai bạn chưa có nhiều kinh nghiệm, do đó, màn dạo đầu dường như bị cắt bỏ hoặc rút ngắn một cách không hợp lý. Do đó, bạn chưa được kích thích đầy đủ, chất bôi trơn tự nhiên chưa đủ khiến bạn bị khô và dẫn đến khó khăn khi thâm nhập. Việc này cũng khiến bạn bị đau hoặc thậm chí gây xước, sưng bộ phận sinh dục. Vậy một lần nữa, hãy cùng chồng tham khảo kiến thức cần thiết, đặc biệt kiến thức về cấu tạo cơ thể của cả hai và những kỹ thuật cần thiết cho màn dạo đầu. Như vậy, cuộc sống tình dục của vợ chồng bạn sẽ viên mãn hơn.
- Cuối cùng, việc bạn đau bụng dưới khi quan hệ có khả năng lớn bạn bị viêm, nhiễm nấm bộ phận sinh dục. Đừng nghĩ rằng chỉ khi quan hệ tình dục mới có thể có bệnh sinh dục. Ngay từ khi dậy thì, bạn đã có khả năng bị viêm, nhiễm bộ phận sinh dục do vệ sinh chưa đúng cách. Do đó, bạn nên đi khám phụ khoa tại các cơ sở y tế có uy tín để xác định chính xác. Việc khám phụ khoa này cũng nên định kỳ, tối thiểu 6 tháng một lần để đảm bảo sức khỏe sinh sản cho bản thân.
- Còn về việc bạn chỉ chảy máu khi đi vệ sinh lần thứ hai cũng đơn giản. Khi màng trinh bị rách, sẽ chảy một chút xíu máu. Tùy từng người mà máu chảy nhiều hay ít hoặc thậm chí không chảy máu. Như vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về vấn đề nà

Quan hệ ngay sau khi phá thai

Con cám ơn các cô chú của trung tâm

Con xin lỗi vì đã làm phiền nhưng bây giờ cô chú là chỗ dựa tinh thần cho con. Con rất lo lắng và bâng khuâng. Theo những gì con tìm hiểu trên mạng, thời gian để quan hệ trở lại sau khi phá thai tốt nhất là 1 tháng, lúc đầu con và anh ấy đều cố gắng nhưng rồi chúng con không thể kìm được. Chúng con đã quan hệ mà sức khoẻ con ổn và không còn chảy máu nữa nhưng con còn chóng mặt.

Sau 1ngày con đã uống 1 viên thuốc ngứa thai khẩn cấp và 12giờ sau con uống thêm 1 viên nữa. Trong khoảng thời gian này con còn uống thêm thuốc chữa bệnh Lá Lách To Độ 1. Sau 2 ngày nữa, con quan hệ 2 lần nữa. Và 2 ngày sau đó con thấy 1vết máu xuất hiện. Đó là gì vậy ạ? Máu còn của phá thai hay do con uống thuốc bệnh Lá Lách hay do con quan hệ trước 30 ngày? Như vậy con phải làm gì? con có phải đến bệnh viện kiểm tra không?Con còn khà năng làm mẹ không ạ?Con thường hay chóng mặt có phải do con thiếu máu không ạ(trước khi con phá thai con đã bệnh Lá Lách To Độ vì thiếu máu).Cho con luôn bác sĩ nói bệnh Lá Lách của con chẳng sao hết. Có phải vậy không? con nên ăn gì sau khi phá thai ạ!

Thảo Trần (look_fo............@yahoo.com)

Chuyên gia An Việt Sơn trả lời: Vấn đề của bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế có uy tín càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân chính xác và có hướng điều trị, phòng ngừa hợp lý.

Tuy nhiên, theo phán đoán của tôi, việc bạn ra máu có thể do bạn sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp. thuốc tránh thai khẩn cấp có hàm lượng hoạt chất được nén rất cao nên ảnh hưởng phụ của nó cũng khá lớn. Ảnh hưởng phụ dễ nhận thấy nhất là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Như vậy có khả năng sau khi sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp bạn đã thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và có sớm hơn bình thường.

Tất cả các câu hỏi của bạn như phải làm gì, có phải đến viện kiểm tra không, có khả năng làm mẹ không, có thiếu máu không thì phải đi khám mới có thể trả lời. Khi đi khám, bạn nên trao đổi cặn kẽ với bác sĩ để có được những lời tư vấn chính xác nhất.

Theo quy tắc, sau khi phá thai 1 tuần bạn phải đến viện siêu âm và khám lại, kèm theo đó, bạn phải uống thuốc kháng sinh theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, khi dùng các loại thuốc khác nên thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ mà không nên tự sử dụng.

Những tư thế quan hệ vợ chồng vừa sướng vừa giữ sức

Sinh hoạt phòng the là một hình thức sinh hoạt vợ chồng không thể thiếu trong cuộc sống gia đình. Nhưng theo nhiều chuyên gia tình dục, hoạt động phòng the cũng khiến các cặp đôi tốn khá nhiều sức lực sau mỗi lần "lâm trận". Mặc dù, nó được coi là hoạt động mang tính nghệ thuật và đem lại nhiều cảm xúc, nhưng nếu sau mỗi "cuộc vui" mà tiêu hao quá nhiều sức lực thì không ít người cũng cảm thấy ngại quan hệ.

Giải pháp cho tình thế này là gì? Những người có kinh nghiệm tình dục cho rằng, lựa chọn tư thế phù hợp cũng là một cách tiết kiệm năng lượng và dưỡng sức trong suốt cuộc làm tình. Hơn nữa, có những tư thế được coi là tốt cho sức khỏe, hơn hẳn các tư thế khác.

- Tư thế quan hệ kiểu truyền thống: Tăng vận động của toàn bộ các cơ trong cơ thể

Tư thế nam ở trên, nữ ở dưới này được nhiều cặp đôi áp dụng nhất. Tư thế này đòi hỏi sự vận động tương đối lớn của cơ ngực, cơ delta, cơ cánh tay và cơ đầu. Cơ thể phải hoạt động tương đương với 100 lần hít đất nên toàn bộ các cơ sẽ được căng ra và thư giãn, giảm mệt mỏi sau khi cuộc Tư thế quan hệ kết thúc.

- Tư thế quan hệ kiểu úp thìa: Tăng hoạt động của cơ chậu

Ở nam giới, cơ vùng chậu giữ vai trò rất quan trọng trong việc xuất tinh. Còn với nữ giới, nó góp phần lớn trong việc tăng khoái cảm. Để cơ vùng chậu được khỏe mạnh, hãy thực hành tư thế úp thìa. Người phụ nữ nằm nghiêng, người đàn ông "tấn công" từ phía sau, đồng thời co bóp và thả lỏng cơ đáy chậu giúp nàng "lên đỉnh". Cơ đáy chậu của bạn càng chắc khỏe thì sự khoái cảm sẽ càng mãnh liệt hơn.

- Tư thế quan hệ kiểu cưỡi ngựa: Giúp luyện tập cơ bụng và cơ lưng

Ở tư thế này, người phụ nữ ngồi ở phía trên, người đàn ông ở phía dưới. Khi đã "vào cuộc", sự phối hợp cả trên, dưới sẽ giúp cơ bụng và cơ lưng của cả hai có thêm nhiều cơ hội luyện tập. Điều này có thể còn giúp giảm đau lưng khá hiệu quả.

- Tư thế quan hệ ngẫu hứng: Có tác dụng giảm cân

Không cố định thời gian, không lên kế hoạch trước, cuộc Tư thế quan hệ diễn ra hoàn toàn bất ngờ và chóng vánh và áp dụng tư thế từ phía sau. Chẳng hạn như khi cô ấy đang dọn dẹp, rửa bát hoặc nấu nướng... thì tranh thủ "giao ban". "Lâm trận" đầy ngẫu hứng như vậy sẽ khiến cả hai càng "hăng" hơn. Và kết quả là nhiệt lượng tiêu hao trong khoảng 30 phút có thể lên đến 120 calo, nếu "đạt đỉnh" cao trào thì nhiệt lượng tiêu hao có thể lên đến 160 calo, gần bằng mức của chạy marathon. Vì thế, hiệu quả giảm cân chỉ là trong tầm tay.

Các biện pháp ngăn ngừa cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Các biện pháp ngăn ngừa cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Cơn bốc hỏa liên quan tới sự giảm oestrogen trong máu.

Bốc hỏa là một dấu hiệu khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp hoóc môn thay thế tuy giúp ngăn ngừa rắc rối này nhưng lại gây tác dụng phụ. Theo Trung tâm Thông tin Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia (Mỹ), những thay đổi trong lối sống có thể làm giảm mức độ trầm trọng và tần suất bốc hỏa.

Sau đây là một số biện pháp đơn giản mà chị em có thể áp dụng:

- Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc caffein vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.

- Giảm lượng rượu vang đỏ, chocolate và pho mát nhiều năm tuổi vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc quả.

- Không hút thuốc vì nó làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải bông. Nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

- Lúc ở nhà, hãy hạ thấp nhiệt độ của máy điều hòa. Khi tới công sở, nhớ mang theo một chiếc quạt xách tay nhỏ.

- Chỉ đắp chăn nhẹ khi ngủ.

Thu Thủy (theo HealthScout)

Hot nhất tuần qua Ảnh động: các tư thế làm tình Các tư thế trong quan hệ tình dục Phim sex Nhật, sự thật bất ngờ đến kinh hoàng Những hình ảnh sex có một không hai Chị dâu làm chuyện tày trời với... em chồng Scandal ảnh và video sex của nghệ sĩ Hàn Quốc tại Trung Quốc Clip quay lén làm “chuyện ấy” trong thang máy !!! Nóng "bỏng mắt" với bộ ảnh khỏa thân sexy của Kim Minh - Thanh Hoài Bác sĩ cưỡng hiếp cô gái 7 lần một đêm SEX 8 lần một đêm vẫn thèm thuồng? Bài mới Những gã trai tàn đời vì ham muốn thấp hèn Ân hận khi lấy con gái Việt làm vợ! Vì sao nhiều hảo hán Lương Sơn Bạc không màng nữ sắc? Tránh phạm pháp, anh đợi em 18 tuổi mới yêu ? Chuyện đám ma càng vui, càng “hot” thì càng xứng tầm? Con dâu sexy, bố chồng điên tiết Hồi xuân tuổi 45, yêu người kém 9 tuổi? Chồng gia trưởng ngay cả khi yêu Takizawa Laura - Hot girl Nhật đóng phim sex gây shock Bi kịch gia đình người đàn bà giết chồng Uống rượu say, cha nhẫn tâm cưỡng bức con gái ruột Thủ đoạn tàn ác của tú bà bị HIV Trượt đại học vẫn kiếm 40 triệu đồng mỗi tháng Minh “Digan”: nhan sắc khiến đàn ông điên loạn Làm đủ cách bạn gái vẫn không lên đỉnh? Choáng ngợp trước “núi đôi” nặng gần 40kg Mất trinh, không có bầu, anh bỏ rơi em Khó giữ mình vì bạn trai không đáp ứng đủ? Khinh vợ vì cái tội...còn trinh Say rượu, chồng cướp cái ngàn vàng cô hàng xóm Nhận xét mới Nặc danh: hi hi tuong dau ...? Nặc danh: troi oi,coi roi niung cat wa,co e nao nung lon ko cho so dt a alo di ks du cho... Nặc danh: qua la nhung hinh anh dep . dung la nhung nghe nhan dc di hoc chi de che tac da... đỗ tấn tài: không có gì là có thể và không có gì là không có thể. chúc 2 bạn trăm năm hạnh... Nặc danh: chúc hai bạn trăm năm hạnh phúc Nặc danh: em nao chiu choi het nhung kieu nay ta?? Nặc danh: em la gai 18 tuoi chua co nguoi y cung chua lam tinh nen nhin nhung hinh nay... Nặc danh: may bay 46 oi em day . nich cua em la .boy40t_codon Nặc danh: minh thich cac chi nhieu tuoi yahoo boythichnghich8585 Nặc danh: lien he voi minh boythichnghich8585 minh thich lam voi nhung chi co kinh nghiem Các tư thế trong quan hệ tình dục

Thay lời tựa

“ ….Tình dục cổ xưa như loài người vậy, bởi nó trước hết là con đường duy trì nòi giống cho nhân loại. Nhưng sex không chỉ dừng lại ở đó. Để có một em bé, người ta cần đến "x lần", hai em bé - "2x lần"… nhưng trong một đời người, có đến hàng trăm, hàng nghìn cái "x lần" như vậy. Đâu phải tất cả đều nhằm để duy trì nòi giống. Vậy thì sex còn là phương tiện giải trí và văn hóa.….”
Y Ban

Nhiều cặp vợ chồng ngày nay dường như rất quan trọng trong các tư thế trong quan hệ tình dục. Điều này cũng đáng nêu ra cho mọi người chúng ta học hỏi và trau dồi.

Thay đổi kiểu cách hay tư thế quan hệ luôn luôn tạo phần thú vị, mới lạ trong vấn đề chăn gối mà cặp vợ chồng nào cũng muốn sưu tầm để mong giữ vững hạnh phúc gia đình. Nó chẳng những không làm cho quan hệ vợ chồng trở nên nhàm chán, người phụ nữ không bị coi là quá thụ động, đàn ông không bị chê là không biết "điệu nghệ”; mà còn làm gia tăng tình yêu giữa hai người, phụ nữ sẽ thấy hạnh phúc hơn, tươi tắn trẻ đẹp ra, đàn ông sẽ thấy tự tin hơn, ra đời sự nghiệp sẽ thành công hơn.

Dưới đây lần lượt cập nhật 42 phương cách của tư thế trong việc gối chăn. Theo vị trí của người Nam hay nữ được chia làm 4 phần :

PHẦN 1: NGƯỜI NAM PHÍA TRÊN Gồm 18 thế

Tư thế 1
“Giương buồm ra khơi”:

1.Ở tư thế này, người nam đặt 2 chân người nữ lên vai mình. Người nữ có thể kẹp hờ 2 bên thái dương người nam.
2.Người nam nên chọn lựa những hướng thích hợp cũng như quan sát người nữ để đọc được cảm giác của họ, nhằm tạo nên sự thoải mái nhất cho hai người, cũng như để đạt được khoái cảm tột đỉnh.
3.Khi chân người nữ càng dang và nâng cao thì dương vật người nam sẽ có thể vào sâu hơn.

Tư thế 2
“Ôm trọn tình yêu”:

1.Với tư thế này thì việc di chuyển của người nữ sẽ ít nhiều bị hạn chế.
2.Hai chân người nam được để phía ngoài hai bên người nữ và cả hai đều duỗi thẳng. Tư thế này sẽ giúp gia tăng sự kích thích và có cảm giác khác biệt hơn so với những tư thế khác: nồng nàn hơn, khoái cảm hơn.
3.Việc cả hai dễ dàng ôm trọn lấy nhau ở tư thế này chính là điểm nổi bật và cũng được nhiều phụ nữ ưa thích. Ngoài ra, tư thế này còn giúp tăng sự cọ xát nên sẽ tạo ra sự kích thích rất cao.

Tư thế 3

“Vũ điệu Mambo”:

1.Người nam sẽ dang 2 chân người nữ ra trong tư thế này.
2.Thân mình người nữ sẽ được đặt hơi nghiêng so với mặt giường.
3.Người nữ sẽ đặt chân phải của mình trên vai trái người nam hoặc ngược lại
4.Người nam sẽ trong tư thế quỳ ngồi, dùng tay đặt lên vai và hông người nữ làm điểm tựa cho những “bước nhảy của tình yêu”.

Tư thế 4

“Mạng nhện chằng chịt”

1.Chỉ nghe qua cái tên, chúng ta cũng có thể hình dung được sự phức tạp và công phu của tư thế này. Trong đó, người nữ nên kê đầu lên 1 chiếc gối, để toàn thân thả lỏng và thoải mái.
2.Người nữ đặt 1 chân lên vai cùng chiều với người nam, trong khi người nam sẽ để 1 chân co 1 chân duỗi sao cho càng sát người nữ càng tốt.
3.Khi người nam “di chuyển”, có thể đặt tay trên vai hoặc ngang hông người nữ để dễ dàng hơn trong việc di chuyển cũng như giúp dương vật vào sâu hơn.

Tư thế 5

“Men say tình ái”

1.Người nữ sẽ nằm ngửa. Ghế salon hoặc sofa sẽ thích hợp hơn với tư thế này.
2.Người nam ngồi giữa 2 chân người nữ và đặt chân mình trên sàn nhà.
3.Người nam dùng tay nâng 2 bên hông người nữ lên đặt trên đùi mình. Sau đó dùng tay di chuyển thân mình người nữ.
4.Người nữ có thể trợ giúp người nam bằng cách đặt chân trên ghế làm điểm tựa để giảm bớt sức nặng cho người nam.

Tư thế 6
“Về xuôi”

1.Tư thế này cũng gần giống tư thế “Men say tình ái” nhưng có vài điểm hơi khác. Ở tư thế này, người nữ cũng nằm ngửa trên ghế.
2.Người nữ sẽ đặt 1 chân lên vai người nam trong khi chân còn lại duỗi thẳng.
3.Người nam dùng 2 tay đặt vào phần eo người nữ để đưa thân mình người nữ sát vào mình cũng như để tạo sự gần gũi trong quan hệ.
4.Và người nam nên đứng trên sàn để có được sự thoải mái nhất trong sự “vận động” của mình cũng như giúp người nữ đạt được khoái cảm cao nhất.

Tư thế 7
“Nút thắt”:

1.Sự thay đổi trong kiểu cách cũng như kĩ thuật quan hệ của người nam có thể đem lại những diện mạo mới trong chuyện gối chăn vợ chồng. Ở tư thế này, người nam sẽ quỳ và chống hai tay trên giường.
2.Người nữ giơ cao hai chân, có thể khép hoặc hơi mở rộng phần đùi để cảm nhận được sự co thắt của âm đạo.
3.Người nam đưa dương vật vào âm đạo từ phía trên. Người nam cũng nên dùng dương vật như một dụng cụ để kích thích âm hộ người nữ trước khi đưa vào.

Tư thế 8
“Đánh du kích”:

1.Người nữ nằm ngửa và người nam nằm trên.
2.Khi vuốt ve mơn trớn người nữ, người nam có thể dùng một tay vuốt ve tóc người nữ, một tay để bên cạnh.
3.Người nữ có thể hưởng ứng bằng cách vuốt ve trên lưng hoặc bờ vai người nam trong lúc quan hệ.
4.Người nam nên để một chân phía ngoài người nữ, trong khi chân còn lại co lên phía trên.

Tư thế 9
“Mũi khoan”:

1.Gạt bỏ được nhưng ức chế, lo âu sẽ rất có lợi trong quan hệ gối chăn. Vì điều đó sẽ giúp bạn có được trạng thái thoải mái nhất cùng người bạn đời của mình. Và trên hết, hai vợ chồng nên trao cho nhau những ánh mắt âu yếm để cùng nhau cảm nhận được tình yêu.
2.Người nữ sẽ đặt hai chân lên vai người nam.
3.Người nam quỳ trên giường sao cho hai đầu gối ngang bằng phần hông của người nữ.
4.Người nam chống một tay lên phía trên, tay kia bám vào phần đùi của người nữ làm điểm tựa.

Tư thế10
“Thả neo”:
1.Người nữ nằm ngửa trong khi người nam ngồi phía dưới.
2.Người nữ co hai chân lên ngang với ngực. Người nữ có thể khép chặt phần đùi lại để làm tăng độ cọ xát giữa hai bộ phận sinh dục.
3.Người nữ cũng đặt hai chân lên vai người nam.
4.Với tư thế này, cơ thể người nam sẽ rất sát với cơ thể người nữ, người nam nên đưa dương vật vào âm đạo người nữ một cách chậm rãi và nhẹ nhàng

Tư thế 11
“Đưa nôi”:

1.Với tư thế này, người nữ sẽ ở thế thụ động và người nam sẽ gánh vác toàn bộ trách nhiệm.
2.Nhưng trong khi người nam “di chuyển”, người nữ nên giữ vững tư thế và cố gắng để cho cơ thể được thoải mái.
3.Người nam nên đặt hai đầu gối trên giường để tạo được vị trí vững vàng trong lúc quan hệ.
4.Việc đặt hai chân lên vai người nam, sẽ thu hẹp không gian bên trong âm đạo nên sẽ tăng sự ma xát cũng như tạo sự phấn khích cho người nam.


Tư thế 12
“Trượt tuyết đêm đông”:

1.Người nữ nằm ngửa trên giường, duỗi hai chân thẳng và khép lại.
2.Người nam ngồi bên trên và chống hai tay ra phía sau làm trụ, tạo đà cho việc trượt lên xuống.
3.Người nữ có thể đặt tay lên đùi người nam để hỗ trợ anh ấy trong lúc quan hệ, cũng như tạo thêm những sự kích thích khác cho hai người.

Tư thế 13
“Đi xe đạp”:

1.Việc thử áp dụng những kiểu mới trong quan hệ chăn gối sẽ luôn tạo ra sự hứng thú cho cả hai. Trong tư thế này người nữ cũng sẽ nằm ngửa.
2.Chân phải người nữ đặt lên vai phải người nam.
3.Chân trái người nữ co lại và đặt bên hông phải người nam.
4.Do cả hai chân người nữ bị hạn chế, nên người nam nên làm cho người nữ cũng như cho mình được thoải mái trước khi “lâm trận

Tư thế 14
“Điệu nhảy của buôn làng”:

1.Người nữ nằm ngửa và cố gắng co đầu gối một chân lên cao.
2.Người nam nằm trên sao cho ngực áp ngực và đặt một chân đỡ lấy chân của người nữ đang giơ lên.
3.Người nam sẽ kiểm soát toàn bộ việc di chuyển trong tư thế này.

Tư thế 15
“Trăng lên cao”:

1.Đây là một tư thế quan hệ rất độc đáo và phức tạp nên khi áp dụng cần sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa hai người.
2.Người nam quỳ trên sàn và chống hai tay lên một chiếc ghế.
3.Người nữ có thể bàm tay vào hông hoặc mông người nam cũng như kết hợp với việc vuốt ve phần đùi để tăng sự kích thích cho người nam.

Tư thế 16
“Tình tứ”:

1.Khi cả hai người biết khéo léo trong giao hợp, tư thế này sẽ tạo ra những tác động tích cực bất ngờ.
2.Người nam có thể kích thích người nữ theo nhiều cách khác nhau như: hôn, vuốt ve phần đùi, tóc, tai …
3.Người nữ cũng nên hưởng ứng người nam bằng cách mơn trớn phần lưng, vai, hay tóc của anh ấy.

Tư thế 17
“Cầu Cổng Vàng”:

1.Người nữ nằm ngửa, kê đầu lên một chiếc gối.
2.Người nam dùng hai tay để nâng phần eo người nữ lên cao trong khi quỳ thẳng trên giường.
3.Bước đầu sẽ có thể có một chút khó khăn cho sự tiếp xúc giữa dương vật và âm đạo. Nhưng khi hai bộ phận đã tiếp xúc với nhau, người nam nên có những di chuyển chậm rãi để tạo sự hưng phấn tư từ.
4.Người nữ có thể bám vào phần đùi người nam để giữ vững cho thân người của mình

Tư thế 18
“Cá mòi xếp lớp”:

1.Tư thế này được công nhận là giúp cả hai tăng thêm hứng thú cũng như khoái cảm trong ân ái
2.Cá mòi xếp lớp ở đây có nghĩa là bốn chân duỗi thẳng, thân người nam nằm chồng lên thân người nữ. Người nam phải đặt vị trí sao cho phần xương chậu của mình bằng với của người nữ. Người nữ cũng có thể hơi mở rộng chân để hai chân người nam nằm bên trong hai chân mình.
3.Hai người ôm sát nhau và người nam nên đặt tay dưới gối hoặc dưới cổ người nữ.
4.Khi người nam hôn và vuốt ve người nữ, người nam nên sư dụng cách di chuyển "Lên-xuống" để tăng độ cọ xát chứ không nên áp dụng cách "tới-lui" như thông thường.

PHẦN 2: NGƯỜI NỮ NẰM NGHIÊNG Gồm 6 thế

Trong phần hai này, người nữ sẽ trong tư thế nằm nghiêng. Tư thế này có sức hấp dẫn khá lớn với nữ giới. Nàng nằm nghiêng trên giường, bạn nằm về một hướng với nàng, ôm chặt nàng từ phía sau và cùng nhau tiến đến thiên đường.

Không có giao tiếp bằng mắt và rất khó hôn khắp cơ thể nàng, nhưng cả hai có thể âu yếm bằng những lời yêu thương thì thầm như tiếng gió nên sẽ tạo ra những tác động diệu kì

Tư thế 19
"Kéo đàn Mandolin":
1.Người nữ sẽ nằm nghiêng trong tư thế này
2.Người nam tiến đến từ phía sau trong khi một chân co lên, một chân duỗi ra.
3.Người nam di chuyển theo động tác kéo dây đàn. Dùng hai tay chống xuống giường làm điểm tựa.

Tư thế 20
"Vũ khúc hân hoan":
1.Người nam chống một tay trên giường để đỡ lấy thân người.
2.Người nữ nằm nghiêng và co hai chân lại sao cho đầu gối chạm ngực.
3.Tay còn lại của người nam đặt lên hông người nữ làm điểm tựa cho dương vật vào sâu trong âm đạo người nữ.

Tư thế 21
"Tách tre":

1.Vị trí của chân rất quan trọng trong tư thế này. Người nữ sẽ nằm nghiêng, người nam nằm phía sau và đưa một chân cìủa mình vào giữa hai chân người nữ.
2.Người nữ nhấc một chân lên cao trong khi một chân duỗi thẳng.
3.Người nữ nên đặt mình lên một chiếc gối để tránh làm ảnh hưởng tới cột sống.

Tư thế 22
"Hợp nhất tình yêu “ :1.Người nữ nằm nghiêng mình trên giường.
2.Người nam nằm phía sau lưng người nữ.
3.Trong khi quan hệ, người nam dễ dàng dùng tay vuốt ve, mơn trớn toàn thân người nữ để tăng sự kích thích cho bạn đời.
4.Người nam cũng có thể hôn nhẹ lên vai, cổ, tóc người nữ như những biểu hiện của một tình yêu nồng nàn, say đắm và cùng nàng tiến đến thiên đường.

Tư thế 23
"Cửa hậu":

1.Người nữ vẫn trong tư thế nằm nghiêng và thả lỏng toàn thân.
2.Người nam nằm phía trên, chống hai tay xuống giường làm điểm tựa
3.Phần hông người nữ nên hơi uốn cong xuống phía mặt giường, trong khi phần trên thân người vẫn trong tư thế nghiêng. Tư thế này sẽ tạo ra những xúc cảm rất diệu kì và mới lạ.
4.Người nam có thể đặt tay lên vai người nữ làm điểm tựa để tăng thêm sức mạnh cho dương vật khi vào âm đạo

Tư thế 24
"Cái móc":

1.Trong tư thế này, người nam và người nữ sẽ nằm nghiêng quay mặt vào nhau. Đây là một tư thế khá dễ chịu và thoải mái cho cả hai ngươi.
2.Người nữ co một chân và đặt một chân lên hông người nam trong khi chân kia duỗi thẳng. Người nam nằm đối diện, co một chân và đặt lên chân duỗi của người nữ sao cho hình dáng tạo ra giống một chiếc móc câu.
3.Cả hai có thễ dùng tay ôm choàng lấy nhau để tao được sự thân mật và nồng nàn hơn.
4.Với tư thế này, cả hai đều không tốn nhiều sức nên có thể duy trì "cuộc vui" lâu hơn bình thườn

PHẦN 3: NGƯỜI NỮ PHÍA TRÊN Gồm 18 thế

[B]Những tư thế dưới đây được coi như một cuộc cách mạng đối với người nữ trong việc ân ái vợ chồng. Người nữ sẽ chiếm thế chủ động và sẽ gần như kiểm soát toàn bộ "cuộc vui" cũng như có thể tự tạo ra được sự cực khoái cho bản thân mình một cách dễ dàng và chủ động hơn.
Tuy nhiên cũng không phải tất cả phụ nữ đều thích ân ái theo những tư thế này vì nhiều lý do khác nhau như khi áp dụng những tư thế này họ cảm thấy trống vắng, không được gần gũi....Phần 3 dưới đây sẽ là những tư thế hoàn toàn do người phụ nữ chủ động điều khiển cuộc vui.

Tư thế 25
"Sao băng"
1.Người nam sẽ nằm trên giường. Tuy nằm toàn thân trên giường sẽ thoải mái, nhưng người nam hãy thử nâng thân mình lên một chút bằng cách chống hai khuỷu tay xuống giường. Như thế sẽ tạo ra được những cảm giác thú vị hơn nhiều.
2.Người nữ sẽ ngồi bên trên và đặt hai chân bên ngoài người nam.
3.Tùy vào vị trí lúc quan hệ, người nữ nên có những động tác như lên xuống, hoặc sàng sê để duy trì cuộc vui.

Tư thế 26
"Tiến về phương nam":
1.Người nam sẽ nằm ngửa trên giường trong khi người nữ cưỡi bên trên theo hướng ngược lại.
2. Người nữ có thể chống tay hoặc khuỷu tay và đầu gối sao cho cân bằng với người nam và để giảm bớt sức nặng cho người nam.
3.Khi mọi thứ đã vào vị trí, người nữ di chuyển thân mình tới lui, nhẹ nhàng, đều đặn để bắt đầu "cuộc hành trình tiến về phương nam".

Tư thế 27
"Phụ nữ vùng lên":

1.Người nam sẽ nằm ngửa và kê đầu lên một chiếc gối.
2.Người nữ ở bên trên và có thể chống tay hoặc khuỷu tay xuống giường.
3.Tuy là "phụ nữ vùng lên" nhưng người nam có thể "gỡ gạc" lại chút đỉnh bằng cách dùng tay bám vào phần hông người nữ để đưa thân nàng di chuyển lên xuống sao cho nhịp nhàng và đều đặn.
4.Với tư thế này nên sử dụng kỹ thuật "Lên-xuống-tới-lui" và cứ lặp lại như thế.

Tư thế 28
"Mèo hoang":
1.Một chiếc gối sẽ rất quan trọng trong việc giúp đỡ lấy phần lưng của người nam, cũng như tạo ra thêm sự thoải mái cho cả hai. Tốt hơn bạn nên chuẩn bị thêm một hoặc hai chiếc gối phụ nữa.
2.Người nữ nằm bên trên, đưa một chân lên phía trước và đặt bên ngoài, trong khi chân còn lại đặt giữa hai chân của người nam.
3.Người nam có thể dùng tay đặt trên phần mông người nữ để trợ giúp nàng trong việc di chuyển tới lui.

Tư thế 29
"Vuông góc":1.Người nam nằm ngửa và dùng tay bám vào hông người nữ để trợ giúp nàng trong di chuyển.
2.Người nữ ngồi bên trên và vuông góc với người nam. Nàng có thể đưa hai tay ra phía sau và bám vào phần đùi người nam làm điểm tựa.
3.Người nữ có thể áp dụng những kỹ thuật di chuyển trong tư thế "Phụ nữ vùng lên" cho tư thế này.

Tư thế 30
"Ếch ngồi đáy giếng": 1.Với tư thế này, người nam nằm ngửa, hai chân hơi nhấc lên và dang rộng.
2.Vì khi hai chân người nam dang ra, người nữ có thể ngồi vào đúng vị trí theo hình dáng ngồi của con ếch.
3.Người nữ sẽ nắm phần chủ động trong việc việc đưa âm đạo vào đúng vị trí của dương vật. Người nữ có thể dùng tay để trợ giúp trong việc đưa dương vật vào âm đạo trong công đoạn này.
4.Người nam nên dùng tay vuốt ve, mơn trớn phần lưng, hông của người nữ. Như thế sẽ giúp nàng tăng thêm hưng phấn

Tư thế 31
“Bây giờ và mãi mãi”:

1.Người nữ nằm bên trên người nam và đặt hai chân mình bên trong hai chân người nam.
2.Tư thế này sẽ tạo ra sự thân mật hơn bởi sự gần gũi giứa thân thể hai người. Cả hai có thể mơn trớn nhau dễ dàng cũng như trao cho nhau những nụ hôn nồng ấm.
3.Người nữ sẽ nằm sát trên than mình người nam và nên có những bước di chuyển nhẹ nhàng, tình tứ.

Tư thế 32
“Chuyến tàu đêm”:

1.Người nữ đặt hai chân trên sàn và ngồi bên trên người nam theo hướng quay lưng lại.
2.Kỹ thuật “Lên-xuống-tới-lui” cũng có thể áp dụng với tư thế này. Người nữ cũng nên đưa hai tay ra và bám vào phần đùi người nam để giữ thăng bằng.
3.Người nam có thể giúp nàng một tay bằng cách đặt tay lên lưng hoặc hông nàng để tăng thêm sức mạnh trong việc di chuyển của nàng.

Tư thế 33
“Bướm trắng”:
1.Người nam nằm ngửa và kê đầu lên một chiếc gối. Người nam có thể dung tay vịn vào phần đùi người nữ để cho dương vật vào sâu hơn.
2.Người nữ ngồi lên trên, nghiêng thân người ra phía sau, và nên dung hai tay chống xuống giường làm điểm tựa.
3.Cũng giống như những tư thế mà người nữ ở phía trên, kiểu này người nữ cũng sẽ làm chủ được những di chuyển cũng như cảm giác của mình

Tư thế 34
“Nữ tướng ra trận”:
1.Với tư thế này, dường vật của người nam sẽ gặp một chút khó khăn khi tiếp xúc với âm đạo. Vì thế người nữ nên nhìn phản ứng của người nam trước khi đưa dương vật của người nam vào.
2.Người nữ nằm bên trên và nên dung tay hoặc khuỷu tay chống xuống giường để giảm bớt sức nặng.
3.Người nam co hai chân lên và có thể quẩn ngang hông người nữ.
4.Người nữ nên hơi dang hai đầu gối ra để tạo thêm khoảng trống cho sự tiếp xúc giữa hai bộ phận sinh dục cũng như tạo sự thoải mái hơn cho hai người trong lúc di chuyển.

Tư thế 35
“Bước nhảy Kanguru”: 1.Với tư thế này, người nữ vẫn giữ cho mình được thế chủ động hoàn toàn. Hơn nữa trong tư thế này, dương vật người nam có thể cọ xát gần hơn với điểm G-Spot của người nữ khi nàng di chuyển lên xuống. Do đó sẽ tạo ra khoái cảm cho người nữ rất nhanh.
2.Người nam nên dung tay bám vào phẩn hông phía sau của nàng để giúp nàng trong di chuyển.
3.Người nữ trong tư thế ngồi bên trên và bám hai tay xuống hai vai người nam trong khi chàng giơ hai chân lên cao.

Tư thế 36
“Tam giác vàng Becmuda”
1.Trong tư thế này, người nam nằm phía dưới nên dung một chiếc gối để kê lấy phần cổ và đầu cho thoải mái.
2.Người nữ ngồi quay lưng lại với người nam, nghiêng người ra phía sau, và dung hai tay chống xuống giường làm điểm tựa.
3.Việc hai người trong tư thế ngược nhau như thế này sẽ đem lại những cảm xúc tình dục khác biệt và có phần mãnh liệt hơn.

Tư thế 37
“Ngựa về ngược”: 1.Người nam nằm ngửa và người nữ ngồi phía trên trong tư thế quay lưng lại với người nam.
2.Người nữ chống hai tay xuống dưới tại điểm tựa trong lúc di chuyển và có thể dung hai chân kẹp chặt thân mình của người nam.
3.Với tư thế này của người nữ, nàng có thể áp dụng kĩ thuật di chuyển tới lui là thuận tiện và hiệu quả nhất.

Tư thế 38
“Tháp Eiffel”: 1.Trong tư thế này, người nam nằm ngửa, hai đầu gối hơi co lên và khép chặt lại.
2.Người nữ ngồi bên trên, quay lưng ngược với người nam và dang hai chân ra bên ngoài than mình người nam.
3.Tuy vậy, người nữ cũng có thể khép hai chân mình lại sát với hai chân người nam để tạo thêm sự khác biệt trong khi di chuyễn lên xuống.
4.Người nữ cũng có thể dùng tay vuốt ve phần chân người nam hoặc dùng làm điểm tựa cho việc di chuyển.

Tư thế 39
“Đóng mở”:
1.Trong tư thế này, người nam chỉ việc nằm ngửa, duỗi thẳng chân và khép lại. Để toàn thân thả lỏng, thoải mái và tận hưởng niềm vui sắp đến.
2.Người nữ ở phía trên, quỳ hai gối xuống giường hoặc ghế sofa và đặt bên ngoài người nam, hai tay chống phía trên ngang với đầu của người nam sao cho phần ngực hai người cọ sát vào nhau.
3.Người nam có thể dung tay hỗ trợ nàng trong khi nàng di chuyển hay vuốt ve phần mông nàng để tăng thêm cảm giác cho nàng, hoặc cũng có thể áp dụng cả hai cùng lúc.

Tư thế 40
“Ngã ba đường”:

1.Người nam sẽ ngồi dựa lưng lên trên một chiếc ghế trong khi người nữ ngồi trên đùi người nam, quay lưng lại và đặt cho dương vật vào đúng vị trí cuả âm đạo.
2.Vì tư thế này hơi khó và có phần hơi nguy hiểm nên người nam nên dung tay bám vào hông người nữ để giữ chặt nàng và cũng để hỗ trợ nàng trong khi di chuyển.
3.Người nữ nên co hai chân ra phía sau và đặt lên ghế phía hai bên hông người nam. Như thế sẽ làm âm đạo co lại và tăng áp lực lên dương vật nên sẽ gia tăng thêm sự ma xát và kích thích giữa hai bộ phận.

Tư thế 41
“Thuyền trôi”:
1.Người nam nằm ngửa và thả lỏng trên giường, duỗi hai chân thẳng. Người nữ phía trên, quay ngược lại với người nam và khom thân người sát xuống phía dưới chân người nam.
2.Người nữ sau khi đặt dương vật vào âm đạo có thế sử dụng kĩ thuật di chuyển tới - lui. Nếu thích, người nữ có thể dung tóc và ngực cọ xát lên phần chân người nam. Từ đó sẽ có thể tăng thêm phần kích thích cho chàng.
3.Cả hai nên thả lỏng cơ thể. Trong khi người nữ đang di chuyển, người nam nên vuốt ve vào phần đùi hoặc mông nàng để khích lệ nàng hơn nữa.

Tư thế 42
“Hòn phu thê”:
1.Người nam trong tư thế quỳ ngồi, nghiêng người ra phía sau và dùng hai tay chống xuống giường là điểm tựa.
2.Người nữ ngồi lên đùi người nam, đặt hai chân phía ngoài người nam và cũng trong tư thế nghiêng người về phía sau. Người nữ cũng nên đặt hai tay lên đùi người nam làm điễm tựa.
3.Để tăng thêm sự kích thích cũng như tạo thêm sự mới mẻ, người nữ có thế áp dụng kĩ thuật “tới lui” nhưng có thể lui hơi sâu xuống hơn bình thường.

CHƯƠNG 4: NGƯỜI NAM PHÍA SAU (NAM HẬU)

Người nam với vị trí phía sau người nữ sẽ tạo ra được sự thoải mái nhất. Vị trí này không những người nam lẫn người nữ sẽ không tốn nhiều sức mà còn dễ tạo được sự khoái cảm nhất.
Trong những tư thế ở phần này thường người nam sẽ nắm quyền chủ động hơn, các tư thế có phần đơn giản hơn và các tư thế này cũng tạo được sự tiếp xúc trực tiếp giữa điểm G-Spot của cả hai người nên sẽ dễ dàng tạo ra khoái cảm. Dưới đây sẽ là 11 tư thế cơ bản trong phần này.

Thế thứ 43 :
Tư thế “Khóa chốt”
1.Người nữ sẽ nằm sấp xuống giường và để hai chân phía ngoài người nam
2.Người nam nằm sấp lên phía trên người nữ, dùng hai tay chống xuống giường làm điểm tựa
3.Người nữ co ngược chân lên phía sau, choàng qua hai bên chân người nam khi anh ấy đang di chuyển.
4.Người nam sẽ ở thế chủ động trong tư thế này và nên có những di chuyển nhẹ nhàng, chậm rãi.

Thế thứ 44
Tư thế “Thiên đường tình yêu”:

Đây là một trong những tư thế sẽ tạo ra sự kích thích nhất. Vì ở tư thế này, điểm nhạy cảm nhất của người nữ và người nam (G-spot) sẽ có sự cọ xát trực tiếp, gây sự kích thích tình dục nhanh chóng và tạo ra khoái cảm tột đỉnh.
1.Người nữ trong tư thế sấp người, quỳ đầu gối và chống tay hoặc khuỷu tay xuống giường.
2.Người nam sẽ quỳ thẳng người phía sau và dùng hai tay ôm vào phần eo hoặc mông người nữ.
3.Trong khi di chuyển người nam có thể dùng tay đưa thân mình người nữ về phía mình để dương vậtcó thể đi vào sâu hơn

Thế thứ 45
Tư thế “Không chiến”:
1.Người nữ cũng trong tư thế chống tay hoặc khuỷu tay xuống giường.

2.Người nam quỳ phía sau, dùng tay bám vào hông người nữ và nhấc nàng lên.

3.Việc này có thể một số người nam sẽ gặp chút khó khăn vì sẽ gây mỏi tay và dễ mất sức nhưng nếu thực hiện thương xuyên sẽ quen rất nhanh.

4.Khi người nam đang di chuyển, người nữ nên khóa ngược hai chân để bám vào người nam cũng như để hỗ trợ thêm cho chàng.

Thế thứ 46
Tư thế “Con sóng tình yêu”:

1.Người nữ nằm sấp sát xuống giường, duỗi chân thẳng và đặt hai tay lên chiếc gối.

2.Người nam nằm phía trên, chống hai tay xuống làm điểm tựa.

3.Để tăng thêm phần lãng mạn và nồng nàn cho hai người, người nam có thể chống hai khuỷu tay xuống và tặng cho nàng thêm những nụ hôn ngọt ngào.

Thế thứ 47
Tư thế “Lửa thử vàng”:

1.Người nữ quỳ dưới sàn và chống hai khuỷu tay trên một chiếc ghế đẩu.

2.Người nam sẽ đưa dương vật vào từ phía sau trong tư thế quỳ một chân, chống một chân.

3.Người nữ cũng trong tư thế quỳ một chân và một chân co ra phía sau, bám vào phần hông người nam.

4.Người nam có thể dùng một tay bám vào chân đang giơ lên của người nữ trong khi tay kia bám vào ghế.

Thế thứ 48

Tư thế “Phá núi”:

1.Tư thế này cũng tương tự tư thế “Thiên đường tình yêu” nhưng khác ở chỗ người nữ sẽ nằm kê mình trên một chiếc ghế.

2.Người nam quỳ phía sau và dùng tay bám hoặc vuốt ve lên thân mình người nữ.

3.Người nam dùng hai chân kẹp chặt hai đầu gối người nữ lại để tăng sự co xát và kích thích hơn trong lúc di chuyển

Thế thứ 49

Tư thế “Kéo pháo lên đồi”:

1.Người nữ nằm sấp trên 1 chiếc ghế dài.

2.Người nam ở phía sau, chống hai tay lên thành ghế bên hông người nữ làm điểm tựa.

3.Chân của cả hai đều đặt xuống dưới sàn.

4.Người nam nên áp dụng kĩ thuật di chuyển thật nhẹ nhàng sao cho cả hai thấy thoải mái nhất

Thế thứ 50

Tư thế “Mở nút chai”: 1.Người nữ nằm nghiêng người trên ghế, chống khuỷu tay lên ghế. Người nam ở phía sau, chống hai tay lên ghế làm điểm tựa

2.Người nữ khép hai chân lại để tăng áp lực lên dương vật cũng như tăng độ ma sát thêm cho hai bộ phận sinh dục.

3.Người nam đứng phía sau sao cho đưa dương vật vào một cách thoải mái nhất

Thế thứ 51

Tư thế “Thủy triều dâng cao”:

1.Người nữ nằm sấp trên giường, dùng một chiếc gối để nâng đỡ phần cổ và đầu.

2.Người nữ đặt hai chân bên trong người nam và co ngược lên. Người nam đặt hai chân mình ra phía ngoài.

3.Người nam cũng nên chống hai tay hoặc khuỷu tay xuống giường làm điểm tựa trong khi di chuyển.

Thế thứ 52

Tư thế “Băng đèo vượt núi”:

1.Người nữ cũng trong tư thế quỳ sấp người, chống hai khuỷu tay xuống giường

2.Người nam chống chân trên giường và đưa dương vật vào từ phía trên.

3.Người nam có thể chống một tay xuống giường hoặc đặt trên vai người nữ làm điểm tựa