Uống sữa, vận động đều đặn giúp bé cao hơn

Con em 6 tuổi, thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa, xin bác sĩ cho biết những loại thực phẩm cần thiết để cháu phát triển chiều cao tối ưu? (Kim Hiền, Thái Bình)

Trả Lời:
Các dưỡng chất cần nhất cho sự phát triển chiều cao là canxi và vitamin D, phosphor, magne, kẽm, sắt, đạm, vitamin A, C, nhóm B, iod và nhiều loại khác. Các chất phải được cung cấp liên tục và cân đối theo khuyến cáo của từng lứa tuổi.thì mới đạt hiệu quả tốt.

Việc bổ sung các dưỡng chất trên quá thừa hay quá thiếu đều không có lợi cho sự phát triển của trẻ. Thực phẩm có lợi cho chiều cao thường là sữa và chế phẩm sữa, rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng …Trong đó, bé cần 500-700ml sữa và chế phẩm sữa mỗi ngày. Bạn nên cho bé tắm nắng khi trời ấm, không nắng gắt, cho bé ngủ đủ giấc, tạo tâm lý thoải mái, môi trường sống trong lành, vận động vừa phải để kích thích tăng chiều cao cho con.