1.Bước 1
Hãy thư giãn và thoái mái. Bạn không thể có hứng nếu đầu óc căng thẳng.
Ngồi xuống đệm, bắt chéo chân, đặt mắt cá chân trái lên đầu gối chân phải.
2.Bước hai
Để lên tới đỉnh điểm, máu phải được tập trung ở vùng cấm địa, chính xác hơn là khu vực xương chậu.
Nằm ngửa, bàn chân để bằng trên mặt sàn, chống hai tay ra đằng sau và nâng mông lên, bạn sẽ cảm thấy cơ chân và mông căng ra.
Giữ nguyên tư thế rồi hạ thấp mình xuống. Lặp lại hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
3.Bước ba
Bây giờ thì nhớ hít thở sâu để thư giãn.
Nín thở sẽ khiến bạn khó khăn hơn để đặt chân tới thiên đường vì thế điều quan trọng nhất là hít thở thật đều.
Bài liên quan:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét